تذكر الاطعمة يساعد في فقدان الوزن

تذكر الاطعمة يساعد في فقدان الوزن

 

 استخدام عملية تذكر الوجبات الأخيرة قد يقلل من كمية الطعام المتناول بوقت لاحق, كما وجد ان التشتت خلال الأكل يؤدي الى زيادة استهلاك الطعام.


أخبار الطبي. قام الباحثون بتحليل 24 دراسة منفصلة والتي قد بحثت في تأثير الوعي والانتباه والذاكرة والتشتت على كمية الطعام الذي يتم تناوله.


ووجد الباحثون ان تذكر الوجبات يجعل الاشخاص اكثر وعيا وان صرف المزيد من الانتباه على الوجبات قد ادى الى تقليل استهلاك الطعام وقد يساعد في برامج فقدان الوزن.


وان استخدام التقنيات ككتابة الوجبات السابقة او المنبهات البصرية للوجبات السابقة والحفاظ على مغلفات الطعام قد ساعد في تذكر الاطعمة وادى الى انخفاض حجم الوجبات.


هل الصيام الطويل يرفع السكر؟ لأنني أعاني من مرض السكري من النوع الثاني، وألاحظ أحيانا أن السكر لدي يرتفع في الدم خلال الصيام عند الصيام لفترة طويلة فما هو السبب؟

وقال الباحثون ان هذه الدراسة وجدت ان الاشخاص الذين تذكروا الوجبات الاخيرة على انها مشبعة فانهم تناولوا كمية طعام اقل خلال الوجبة اللاحقة. وتم تحليل الدراسة على اشخاص بالغين لهم مؤشر كتلة جسم طبيعي وصحي ولهذا فانهم يحتاجون للمزيد من الابحاث لمعرفة تأثير هذه الطريقة على المصابين بزيادة الوزن.


وقد يتم استخدام هذا النهج كطريقة جديدة للمساعدة في فقدان الوزن والحفاظ وتقليل الحاجة الى السعرات الحرارية والسيطرة على النظام الغذائي.


كما حددت الدراسة ان التشتت خلال تناول الطعام يؤدي الى زيادة استهلاك الوجبة الحالية والوجبة اللاحقة كان عليها تأثير اكبر.


ويتضمن التشتت مشاهدة التلفاز والاستماع للراديو او الموسيقى او قراءة الصحف خلال تناول الطعام مما يعيق انتباه الاشخاص الى الطعام الذي يتناولونه مما يؤدي الى الافراط في تناول الطعام.

 

 

اقرا ايضاً :

عشرة أخطاء شائعة حول العناية بالجلد

المصدر: Health Days NEWS

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟

happy مفيد

sad غير مفيد

يتألف طاقم الطبي من مجموعة من مقدمي الرعاية الصحية المعتمدين، من أطباء، صيادلة وأخصائيي تغذية. يتم كتابة المحتوى الطبي في الموقع من قبل متخصصين ذوي كفاءات ومؤهلات طبية مناسبة تمكنهم من الإلمام بالمواضيع المطلوبة منهم، كل وفق اختصاصه. ويجري الإشراف على محتوى موقع الطبي من قبل فريق التحرير في الموقع الذي يتألف من مجموعة من الأطباء والصيادلة الذين يعتمدون مصادر طبية موثوقة في تدقيق المعلومات واعتمادها ونشرها. يشرف فريق من الصيادلة المؤهلين على كتابة وتحرير موسوعة الأدوية. يقوم على خدمات الاستشارات الطبية والإجابة عن أسئلة المرضى فريق من الأطباء الموثوقين والمتخصصين الحاصلين على شهادات مزاولة معتمدة، يشرف عليهم فريق مختص يعمل على تقييم الاستشارات والإجابات الطبية المقدمة للمستخدمين وضبط جودتها.

الكلمات مفتاحية

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بصحة عامة

سؤال من ذكر سنة

في صحة عامة

اعاني من الارتفاع الشديد في معدل حرق الدهون حيث انني احصل على اكثر من خمس وجبات كاملة في اليوم وامارس...

من أسباب زياده معدل الأيض في الجسم ارتفاع هرمونات الغده الدرقيه قد يتوجب عليك عمل فحص لهرمونات الغده و زياره طبيب اخصاءي غدد صماء او باطنيه لتشخيص أفضل و وصف العلاج المناسب . او قعد يكون معدل الحرق عندك طبيعي مقارنه بنشاطاتك كرفع الأثقال ممكن تزيد عدد الوجبات و تزيد نسبه البروتين في الاكل او تقلل من النشاط البدني
ذات صلة :
الكمون الصوفي رائحة الفم الكريهة في رمضان الحفاظ على صحة الفم والأسنان في رمضان

144 طبيب

موجود حاليا للإجابة على سؤالك

bg-image

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من

7.5 USD فقط

ابدأ الان