كيف تتجنب عسر الهضم في رمضان ؟

كيف تتجنب عسر الهضم في رمضان ؟

يعاني العديد من الصائمون أثناء شهر رمضان الكريم من عسر الهضم، وهي حالة يعاني منها المريض من ألم في منطقة البطن من الجهة العليا وخاصة بعد تناول الطعام، كما يعاني الصائم من حرقة وإنتفاخ البطن وتجشؤ نتيجة تناول كميات كبيرة من الأطعمة الغنية بالدهون والمحتوية على الكثير من التوابل والبهارات بالإضافة إلى المشروبات والحلويات والمنبهات.

وللتخفيف من حدة عسر الهضم يمكنك إتباع ما يلي:

  • التقليل من إستهلاك المواد النشوية والدسمة.
  • التقليل من تناول الأطعمة المقلية.
  • الاعتدال في تناول الأطعمة والأشربة.
  • التقليل من استعمال البهارات والتوابل.
  • مضغ الطعام جيداً.
  • عدم شرب الماء والسوائل مع الطعام.
  • الاعتدال في تناول المقبلات والمخللات والمكسرات والحلويات.
  • الامتناع عن المشروبات الغازية.
  • تقسيم وجبة الإفطار لوجبتين صغيرتين.
  • شرب الأعشاب المغلية كالبابونخ واليانسون والتي تساعد في تخفيف الانتفاخ وعسر الهضم.
  • المشي وممارسة الرياضة كون الحركة أفضل علاج لمشاكل الهضم.

للمزيد:

تسع وأربعون نصيحة تساعد على صوم صحي

حرقة المعدة في رمضان

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟

happy مفيد

sad غير مفيد

· عملت كأخصائية تغذية في مركز الخالدي الطبي لمدة 3 سنوات . · عملت كرئيسة لقسم التغذية في مركز الخالدي الطبي لمدة4 سنوات. · حاليا أعمل في مركز خاص للاستشارات الغذائية في مركز الخالدي الطبي بحيث أقوم بعمل برامج غذائية لتخفيف الوزن الزائد وعلاج العديد من الأمراض بحميات غذائية خاصة. . ورئيسة اللجنة الإجتماعية لجمعية أخصائيي التغذية الاردنية.

الكلمات مفتاحية

ذات صلة :
عسر الهضم Dyspepsia علاج عسر الهضم أسباب عسر الهضم

144 طبيب

موجود حاليا للإجابة على سؤالك

bg-image

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من

7.5 USD فقط

ابدأ الان