تسجيل دخول 
...
أخبار الطبي- عمان
1- شرب الكثير من السوائل:
حاول تقليل كمية الماء المستهلكة بعد السادسة مساءً حتى لا يتقطّع نومك ليلاً للدخول للحمام.
2- شرب كميات قليلة جداً من السوائل:
على عكس ما يعتقد الناس، فشرب كميات قليلة جداً من الماء تزيد التبول لأنها تزيد تركيز البول مما يسبب تهيج للمثانة البولية.
ينصح باستهلاك 8 أكواب من الماء يومياً على الأقل.
3- الكافيين، الشاي، القهوة، مشروبات الطاقة و الكولا:
تزيد هذه المشروبات نشاط المثانة البولية، ولكن يمكنك شرب قهوة خالية من الكافيين أو شاي بدون أعشاب حمضية.
4- الشوكولاتة:
إذا كنت لا تستطيع التوقف عن تناولها يومياً تستطيع استبدالها بالشوكولاتة البيضاء.
5- الفواكه الحمضية و عصير الحمضيات:
البرتقال، الليمون، الجريب فروت و الكلمنتينا كلها تعتبر من الحمضيات التي تهيج المثانة البولية.
6- الأناناس:
فهو أيضاً من الفواكه الحمضية.
7- الطماطم:
البندورة بأشكالها مثل الكاتشاب، صوص البندورة، الشطة الحمراء و عصير البندورة، حميعها حمضية و تحفّز التبول.
8- التوت البري:
على الرغم من دور التوت البري بالوقاية من الالتهابات البولية إلا أن نسبة الحوضة فيها كافية لإزعاج من يتناولها بالدخول المتكرر للحمام.
9- المشروبات الغازية:
الكولا و المياه الغازية.
حساب مؤشر كتلة الجسم
| مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5 | أقل من الوزن الطبيعي |
| مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 18.5 وأقل من 25 | ضمن الوزن الطبيعي |
| مؤشر كتلة الجسم أكثر من أو تساوي 25 وأقل من 30 | أعلى من الوزن الطبيعي |
| مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 30 وأقل من 35 | سمنة درجة أولى (معتدلة) |
| مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 35 وأقل من 40 | سمنة درجة ثانية (متوسطة) |
| مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 40 | سمنة درجة ثالثة (مفرطة) |
10- التوابل و الحار:
الصلصات الحارة و البهارات القوية لا تكتفي بجعل عينيك تدمع و إنما تزعج المثانة البولية لديك، كل شخص لديه قدرة معينة لتحمل الطعام الحار فلا تجتاز قدرتك.
11- المحليات:
السكر و المحليات الصناعية تزيد أيضاً تكرار اخراج المثانة البولية لمحتوياتها.
12- البصل:
قم بطهي البصل لتقليل تأثيره على المثانة.
13- الموز، العنب و التفاح.
14- الكريما الحامضة الجبنة المعتّقة.
15- الأطعمة المعلبة:
تحتوي هذه الأطعمة على مواد حافظة و نكهات صناعية و مواد كثيرة تتم إضافتها لحفظ هذه المواد ، جميعها تزيد التبول.
إذا افترضنا أنك تناولت فنجان من القهوة في الصباح و شربت كأس عصير برتقال مع الإفطار و مشروب غازي مع الغذاء و أكلت قطعة من الشوكولاتة مساءً بعد وجبة عشاء حارة، كل هذه الأطعمة و الأشربة ستؤثر على مثانتك البولية خاصة إذا كنت تعاني من فرط نشاط المثانة "السلس البولي"، لذا حاول استشارة طبيبك بالنظام الغذائي المناسب لك.
اقرأ أيضاً:
كثرة استهلاك الكافين قد تؤدي إلى إصابة الرجال بسلس البول
الطرق الوقائية للحد من عدوى المسالك البولية
المصدر:
اقرا ايضاً :
تحتل الخضار والفواكه جزءا لا يتجزا من غذائنا اليومي بل ان التوصيات دائما ما تشجعنا على ملئ نصف الطبق الذي ... اقرأ أكثر
مفيد 
غير مفيد 
4068 
