ما هي أنواع الفواكة التي تساعد على تخفيف الوزن؟

ما هي أنواع الفواكة التي تساعد على تخفيف الوزن؟
أخبار الطبي-عمّان
- ما يُميّز الفواكه بشكل عام هو كونها منخفضة السعرات الحرارية بشكل طبيعي، حلوة المذاق، وقيمة من الناحية الغذائية، كما أنها توفر مجموعة من الفيتامينات والمعادن. كما أنها تحتوي على مجموعة من الألياف.

هناك أنواع محددة من الفاكهة تساعد على تخفيف الوزن و هي:

1. التوت الأحمر (Raspberries)

  • يحتوي التوت الأحمر على الألياف وعلى العناصر الغذائية الأساسية بما في ذلك الفيتامينات سي والمنجنيز، وفيتامين ك.
  • المنغنيز يساعد على حرق الدهون من خلال زيادة عملية التمثيل الغذائي في حين أن الألياف تساعد على إبطاء عملية الهضم لديك، فتترك لك الشعور بالشبع لمدة أطول.

2. الإجاص (Pears)

  • هناك سبب لماذا يعتبر الإجاص ملين طبيعي - لأنه معبأ بالألياف! إجاصة واحدة متوسطة الحجم تحتوي 6 غرامات من الألياف و100 سعرة حرارية فقط. كما أنها مصدر مهم وغني بفيتامين سي.
  • يمكن أن يساعد الإجاص على الحفاظ على مستوى الكوليسترول في الدم فالألياف تعمل مثل الإسفنج، تمتص الكوليسترول وتخرجه من الجسم.

3. العليق - البلاك بيري (Blackberries)

  • العليق غني بالمواد المضادة للاكسدة الذي يمنحه القدرة الطبيعية للمساعدة في تفعيل جينات حرق الدهون في خلايا الدهون في البطن. 
  • يحتوي العليق أيضاً على البوليفينول - و هي مركبات كيميائية قد تمنع تشكل الدهون.

4. البرتقال

  • برتقالة واحدة فقط تحتوي على 90% من احتياجاتك اليومية من فيتامين سي المهم للحفاظ على الكولاجين، وهو مكون هيكلي هام من النسيج الضام والعظام والجلد.
  • لفيتامين سي أيضا خصائص مضادة للأكسدة، التي تساعد في إزالة المواد الضارة من الجسم.
  • 87٪ من حجم البرتقالة هو ماء والباقي ألياف مما يجعلها ثمرة مرطبة بشكل لا يصدق تعطي شعوراً بالشبع وتساعد على تخفيف الوزن.
اقرأ أيضاً:
المصدر:

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟

happy مفيد

sad غير مفيد

يتألف طاقم الطبي من مجموعة من مقدمي الرعاية الصحية المعتمدين، من أطباء، صيادلة وأخصائيي تغذية. يتم كتابة المحتوى الطبي في الموقع من قبل متخصصين ذوي كفاءات ومؤهلات طبية مناسبة تمكنهم من الإلمام بالمواضيع المطلوبة منهم، كل وفق اختصاصه. ويجري الإشراف على محتوى موقع الطبي من قبل فريق التحرير في الموقع الذي يتألف من مجموعة من الأطباء والصيادلة الذين يعتمدون مصادر طبية موثوقة في تدقيق المعلومات واعتمادها ونشرها. يشرف فريق من الصيادلة المؤهلين على كتابة وتحرير موسوعة الأدوية. يقوم على خدمات الاستشارات الطبية والإجابة عن أسئلة المرضى فريق من الأطباء الموثوقين والمتخصصين الحاصلين على شهادات مزاولة معتمدة، يشرف عليهم فريق مختص يعمل على تقييم الاستشارات والإجابات الطبية المقدمة للمستخدمين وضبط جودتها.

الكلمات مفتاحية

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

ما هي أنواع الأعشاب التي تساعد على خسارة الوزن، وهل الالياف تساعد على انقاص الوزن؟

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

ما هي الاعشاب التي تساعد في انقاص الوزن

اهلا ومرحبا بك , عزيزتي لا يقوم غذاء معين بحرق الدهون ، لان عملية خسارة الوزن عملية تحدث داخل الجسم ويرتبط حدوثها بعدد كبير من الأنزيمات والهرمونات وتحدث فقط عندما تقل كمية الطاقة المأخوذة من الأغذية المختلفة مع زيادة النشاط البدني. وتناول الخضراوات والفاكهة ضروري جدا لأنها غنية بالالياف والمواد المضادة للأكسدة بالاضافة للفيتامينات والمعادن وهي تساعد على تخفيف الوزن فقط عند ادخالها ضمن نظام غذائي صحي قليل بالسعرات الحرارية ويحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الفرد , هذه الاعشاب قد تساعد في الحرق ولكن ليست بنتيجة سحرية الاولى ان تنظمي اكلك وتمارسي الرياضة لحرق الدهون .

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

السلام ع ما هي الاغذية التي تساعد على تقليل الوزن وخاصة الكرش

اهلا وسهلا بك... افضل الطرق هي الرياضة والاستمرار على تمارين البطن.. يجب الانتباه الى ان دهون البطن هي الأخطر والعمل جاهدا على التخلص منها... عليك بتنظيم الوجيات والحرص على تناول اكثر من وجبة في اليوم لان الوجبة الواحدة يعمل الجسم على تخزين الفائض منها على شكل دهون في منطقة البطن ... عدم شرب العصائر الصناعية والمشروبات الغازية اثناء الوجبة وتجنبها بعيدا عن الوجبة.. اذا كانت هناك اي مشاكل هضمية كالغازات والامساك يجب علاجها أولا ... ومن الممكن اذا كانت الحالة الصحية جيدة الاستعانة بالأعشاب كالزنجبيل والقرفة أو الكمون والليمون أو الشاي الاخضر .. بالهنا والشفا يارب
ذات صلة :
الكمون الصوفي رائحة الفم الكريهة في رمضان الحفاظ على صحة الفم والأسنان في رمضان

144 طبيب

موجود حاليا للإجابة على سؤالك

bg-image

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من

7.5 USD فقط

ابدأ الان