كيف تزيد قدراتك العقليه من خلال طعامك ؟

كيف تزيد قدراتك العقليه من خلال طعامك ؟

أخبار الطبي. تذكرأنه كلما تقدمنا في العمر بدأت ادمغتنا بالهرم أيضا, ولكن الاخبار الجيده تفيد بأن بإمكاننا التمتع بدماغ صحي ولفتره أطول  بإضافه اطعمه ذكيه الى موائدنا  استمع الى هذه الهمسات المتعلقه بطعامك لتنعم بعقل اكثر صحة 

الكافيين يجعلك اكثر تيقظا" 

لا توجد طلقه سحريه لتجعلك شخصا أذكى ولكن الكافيين الموجود في العديد من الاطعمه كالقهوه والشوكلاته وبعض الادويه يزيد القدره على التركيز والانتباه , ولكن الجرعات العاليه منه بالمقابل قد تؤدي الى الهيجان والشعور بعدم الراحه

السكر لتحسين الانتباه
السكر هو مصدر الطاقه المفضل للدماغ , ليس سكر المائده وإنما الغلوكوز الذي يحصل عليه الجسم من عمليات الايض للمواد السكريه والكربوهيدرات التي نتناولها  , ولهذا السبب يقدم كوب من العصير مزيدا" من الدعم للذاكره والعمليات العقليه والقدرات الذهنيه

تناول افطارك وعبىء دماغك بالوقود

هل تهمل وجبه إفطارك ؟ تجنب ذلك مره أخرى , فوجبه الافطار تحسن عمل الذاكره قصيره الامد وتحسن الانتباه والقدره على التركيز , وتذكر ان يحتوي الافطار على الكميات المناسبه من الحبوب الغنيه بالالياف ومنتجات الالبان بالإضافه الى الفواكه.  

السمك .. بالفعل طعام الدماغ

السمك هو المصدر الاساسي للبروتين ويمتاز باحتوائه على omega 3 الاساسيه لعمل وتطور الدماغ , فهذه الدهون الصحيه هي ذات  تأثيرات مذهله فهي تقلل من احتماليه الاصابه بالجلطات الدماغيه والخرف (dementia) وتؤخر التباطؤ في عمل الدماغ.

اضف طبقا" يوميا" من المكسرات والشوكلاته الى مائدتك
فهي مصدر لفيتامين E المضاد للأكسده والذي يؤخر التراجع في القدرات الادراكيه بتقدم العمر.

تناول الغذاء المتوازن و كن مستعدا" ليومك بأخذ القسط الكافي من النوم والمحافظه على الجسم رطبا" ومارس التأمل لتصفيه الذهن والاسترخاء.

 

 

 

 

حساب مؤشر كتلة الجسم

الرجاء ادخال الارقام باللغة الانجليزية

الرجاء ادخال الارقام باللغة الانجليزية

مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5 أقل من الوزن الطبيعي
مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 18.5 وأقل من 25 ضمن الوزن الطبيعي
مؤشر كتلة الجسم أكثر من أو تساوي 25 وأقل من 30 أعلى من الوزن الطبيعي
مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 30 وأقل من 35 سمنة درجة أولى (معتدلة)
مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 35 وأقل من 40 سمنة درجة ثانية (متوسطة)
مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 40 سمنة درجة ثالثة (مفرطة)

 

 

 

 

اقرا ايضاً :

 تسع  حقائق  عن  إنقاص  الوزن  الدائم

المصدر:webmd

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟

happy مفيد

sad غير مفيد

يتألف طاقم الطبي من مجموعة من مقدمي الرعاية الصحية المعتمدين، من أطباء، صيادلة وأخصائيي تغذية. يتم كتابة المحتوى الطبي في الموقع من قبل متخصصين ذوي كفاءات ومؤهلات طبية مناسبة تمكنهم من الإلمام بالمواضيع المطلوبة منهم، كل وفق اختصاصه. ويجري الإشراف على محتوى موقع الطبي من قبل فريق التحرير في الموقع الذي يتألف من مجموعة من الأطباء والصيادلة الذين يعتمدون مصادر طبية موثوقة في تدقيق المعلومات واعتمادها ونشرها. يشرف فريق من الصيادلة المؤهلين على كتابة وتحرير موسوعة الأدوية. يقوم على خدمات الاستشارات الطبية والإجابة عن أسئلة المرضى فريق من الأطباء الموثوقين والمتخصصين الحاصلين على شهادات مزاولة معتمدة، يشرف عليهم فريق مختص يعمل على تقييم الاستشارات والإجابات الطبية المقدمة للمستخدمين وضبط جودتها.

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

سؤال من أنثى سنة 28

في تغذية

كيف اقوي ذاكرتي بحيث لا تنسى كثيرا ولا سيما في الامتحانات

تقوية الذاكرة بتناول الغذاء الصحي المتوازن الغني بالفيتامينات والاوميغا 3 كالاسماك والخضار الداكنة والاغذية التي تحوي البوتاسيوم والزنك والكلس والجلوكوز واعتدال النوم والبعد عن التخوف من نتائج الامتحانات ومعالجة نقص فيتامينات مثل ب12 ود3 واستخدام التلخيصات على الاوراق والكتابة تساعد في ترسيخ المعلومات مع حل اسئلة كثيرا يقوي استعادة الذاكرة لمواضيع اخرى واستخدام طريقة الربط بين المعلومات واعتماد الفهم وليس الحفظ ودارسة المنهج في حينه والابتعاد عن الاسلوب الوسواسي الاجتراري للقراءة والاستماع للمسويقى الهادئة وممارسة الرياضة واذا كنت تعانين من رهاب الامتحانات راجعي طبيب نفسي للمعاجة

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

أرجو إعطائي افضل اسلوب تغذية وطعام وفواكة ومشروبات في كل من الفطور والغداء والعشاء على مدار الأسبوع حيث تحقق هذه...

الغذاد الكامل والمتوازن هو الصحي، وكلوا واشربوا ولا تسرفوا، يعني تستطيع أن تأكل كل شيد بكميات قليلة،ويجب أن تحافظ على التوع في الأكل وتناول الكثير من الخضروات والفواكه، يمكنك مراجعة اختصاصي تغذية، إذا وجت صعوبة في التصرف.

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

أنا طالبة طب ، اقضي معظم يومي في الكلية ، لا وقت للمارسة الرياضة أو لتناول الطعام الصحي ! ماهي...

محاولة تناول الإفطار ف المنزل قبل الخروج محاولة تناول الفواكه والعصائر الطبيعية بدل من تناول الفاست فوود تناول الخضروات الطازجة بكثرة اختيار المشويات بدل من الفاست فوود عدم تجويع النفس فترة طويلة اى محاولة تناول وجبات صغيرة علي فترات زمنية قصيرة
ذات صلة :
الكمون الصوفي رائحة الفم الكريهة في رمضان الحفاظ على صحة الفم والأسنان في رمضان

144 طبيب

موجود حاليا للإجابة على سؤالك

bg-image

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من

7.5 USD فقط

ابدأ الان