زيادة عدد الوجبات اليومية والمحافظة على الوزن لدى الطلاب

زيادة عدد الوجبات اليومية والمحافظة على الوزن لدى الطلاب

أخبار الطبي. اظهرت دراسة حديثة ان تناول المشروبات الغازية و مشاهدة التلفاز وممارسة العاب الفيديو او الحاسوب قد تزيد من احتمال زيادة وزن الطلاب او الحفاظ على اوزانهم الزائدة. بينما تناول المزيد من الوجبات يوميا وممارسة الالعاب المدرسية قد يقلل من هذا الاحتمال.

واستمرت الدراسة لمدة 18 شهر نظرت الى تأثير البرامج المدرسية الصحية والنشيطة والتحمسية التي تتبعها بعض المدارس.

ويعنى هذا البرنامج بتحسين صحة الطلاب من خلال تغيير التعليم الجسدي والتغذية وتعزيز الجهود الصحية لكل من طاقم المدرسة واباء الطلاب والمشاركة المجتمعية بذلك.

الدراسة تضمنت اكثر من 5,300 طالب من 11 مدرسة. وأكدت النتائج على وجود روابط بين ارتفاع مستويات استهلاك المشروبات الغازية وسمنة الاطفال.

ووجدت النتائج ان الرابط بين اعداد الوجبات التي يتناولها الطلاب يوميا وبين اوزانهم لم يتم دراستها بشكل موسع. ولهذا قام الباحثون بتشجيع الطلاب على المحافظة على نمط الوجبات الاعتيادي بتناول على الاقل ثلاث وجبات يوميا حيث ظهر انها استراتيجية جيدة لمساعدة الطلاب للوصول الى الوزن الصحي.

حساب مؤشر كتلة الجسم

الرجاء ادخال الارقام باللغة الانجليزية

الرجاء ادخال الارقام باللغة الانجليزية

مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5 أقل من الوزن الطبيعي
مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 18.5 وأقل من 25 ضمن الوزن الطبيعي
مؤشر كتلة الجسم أكثر من أو تساوي 25 وأقل من 30 أعلى من الوزن الطبيعي
مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 30 وأقل من 35 سمنة درجة أولى (معتدلة)
مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 35 وأقل من 40 سمنة درجة ثانية (متوسطة)
مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 40 سمنة درجة ثالثة (مفرطة)

كما وجد الباحثون ان الحالة الاجتماعية والاقتصادية للمدارس كان لها الاثر الواضح على اوزان الطلاب. حيث ان المدارس الفقيرة كان طلابها اكثر احتمالا بان يكونوا مصابين بزيادة الوزن . وهذا قد يكون السبب بان الغذاء في المدارس ذات الوضع الافضل يكون صحي اكثر والنشاط الجسدي افضل.

وبالتركيز على عوامل الاصابة التي يتم تحديدها فان المدارس والعائلات قد تكون قادرة على مساعدة الاطفال في الوصول و الحفاظ على الوزن الصحي.

 

 

 

اقرا ايضاً :

فوائد الخضار والفواكه على الجسم

المصدر: HealthDay News

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟

happy مفيد

sad غير مفيد

يتألف طاقم الطبي من مجموعة من مقدمي الرعاية الصحية المعتمدين، من أطباء، صيادلة وأخصائيي تغذية. يتم كتابة المحتوى الطبي في الموقع من قبل متخصصين ذوي كفاءات ومؤهلات طبية مناسبة تمكنهم من الإلمام بالمواضيع المطلوبة منهم، كل وفق اختصاصه. ويجري الإشراف على محتوى موقع الطبي من قبل فريق التحرير في الموقع الذي يتألف من مجموعة من الأطباء والصيادلة الذين يعتمدون مصادر طبية موثوقة في تدقيق المعلومات واعتمادها ونشرها. يشرف فريق من الصيادلة المؤهلين على كتابة وتحرير موسوعة الأدوية. يقوم على خدمات الاستشارات الطبية والإجابة عن أسئلة المرضى فريق من الأطباء الموثوقين والمتخصصين الحاصلين على شهادات مزاولة معتمدة، يشرف عليهم فريق مختص يعمل على تقييم الاستشارات والإجابات الطبية المقدمة للمستخدمين وضبط جودتها.

الكلمات مفتاحية

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

هل يمكن توضيح عدد من العادات الغذائية السيئة في تناول الطعام؟ وذكر الطريق المناسب للقضاء على السمنة وزيادة الوزن

سوف أبين لك فيما يأتي مجموعة من  العادات الغذائية السيئة التي يجب تجنبها عند تناول الطعام فيما يأتي:

  • تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية العالية مثل الوجبات السريعة والمقلية.
  • الإفراط في تناول الأطعمة الحلوة والمشروبات الغازية والمشروبات الرياضية ذات السعرات الحرارية العالية.
  • الإكثار من تناول الأطعمة المصنعة والمعلبة والتي تحتوي على الكثير من الصوديوم والسكريات المضافة.
  • تجاهل تناول الفواكه والخضروات، وعدم الحصول على العناصر الغذائية الأساسية المهمة لجسم الإنسان.

أما بالنسبة لطرق الوقاية من السمنة وزيادة الوزن بطريقة صحية فيمكن اتباع الآتي:

  • تناول وجبات صحية ومتوازنة تحتوي على الكثير من الخضروات والفواكه والبروتينات والكربوهيدرات المعقدة.
  • تجنب تناول السكريات المضافة والأطعمة المصنعة والمعلبة.
  • تنظيم حجم الوجبات والتحكم في الحصص الغذائية.
  • ممارسة الرياضة بانتظام والحفاظ على نشاط بدني مستمر.
  • الحفاظ على الاسترخاء والتخلص من الإجهاد، حيث إن الإجهاد يمكن أن يسبب الزيادة في الوزن.

بشكل عام، يجب الحرص على تناول وجبات صحية ومتوازنة، وتجنب الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية العالية والسكريات المضافة، ويجب الحرص على ممارسة الرياضة بانتظام والحفاظ على نشاط بدني مستمر، إضافة إلى الحفاظ على الاسترخاء والتخلص من الإجهاد للحفاظ على صحة جسمك بشكل عام.

 

للمزيد:

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

شاب العمر 18 وزن كا يقارب ال 90 الطول 176 زيادة الوزن ببسبب تقديم شهادة البكالوريا و قلة الحركة اريد...

لتنحيف الكرش يجب توزيع وجباتك الي ٥ وجبات يوميا ولكن كل وجبة يجب ان يكون حجمها متوسط تكفي للشعور بالشبع و ليس التخمة، كذلك التنوع في الوجبة خضار و فواكه و حبوب مع التخفيف من السكريات و الدهون في الاكل.. تناول وجبة الافطار بشكل يومي أمر اساسي،، و العشاء يجب تناوله قبل ٤ ساعات من النوم. و اخيراً الرياضة !! يجب المشي سريعاً لمدة ساعة ٤ مرات في الاسبوع. لا ينصح بنقصان اكثر من ٤ كيلو في الشهر، (كل اسبوع كيلو) كما ينصح بشرب الزنجبيل و الشاي الاخضر لزيادة عملية الأيض

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

اريد معرفة عن وجبات تساعد على زيادة الوزن وايضا وجبات تساعد على زيادة الذاكرة

بالنسبة لزيادة الوزن تناولي التمر والعسل والمكسرات والفاكهة المجففة والميلك شيك والعصائر الطبيعية لزيادة الوزن بشكل صحي، بالنسبة لتقوية الذاكرة تناولي المكسرات وخاصة الجوز، زيت الزيتون، الزعتر الطازج ، الأسماك وخاصة السالمون بالإضافة إلى تناول كمية كافية من الفاكهة والخضار يومياً. عموماً يجب أن يشمل غذائك على المجموعات الخمسة بكمية كافية يومياً: اللحوم ( اللحم، الدجاج، الأسماك، البيض، البقول)، الحليب ومشتقاته، النشويات، الفاكهة، الخضار.
ذات صلة :
الكمون الصوفي رائحة الفم الكريهة في رمضان الحفاظ على صحة الفم والأسنان في رمضان

144 طبيب

موجود حاليا للإجابة على سؤالك

bg-image

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من

7.5 USD فقط

ابدأ الان