الغذاء كبديل عن الدواء

الغذاء كبديل عن الدواء

أخبار الطبي. عندما  تحاول العلاج من مرض ما ، غالبا ما نلجأ إلى المختبر لإيجاد علاجا اصطناعيا . ومع ذلك،  فنحن نعثر على تلك العناصر الغذائية في الأطعمة الطبيعية وهذا كل ما نحتاجه .

 المثل يقول: "تفاحة واحدة يوميا تغنيك عن  زيارة الطبيب".

"فمثلا بدلا من تناول مكملات فيتامين سي (ج),  تناول البرتقال"

كثيرا ما نسمع أو  نقرأ مقارنات التغذية في  طعامنا، فإنه يطرح تقريبا على السؤال: لماذا لا نبدأ بتناول هذه الأطعمة بدلا من ذلك؟

ربطت فيليسيا ستولر أخصائية التغذية ومؤلفة كتاب "العيش بهناء فيي تحليل الجينات"  بين الصحة والتغذية والأطعمة الطبيعية.

إنها تشير إلى أننا لا ينبغي أن تتحول إلى الوجبات الغذائية التي قطعت المجموعات الغذائية كلها، وهذا غير طبيعي، ويجعلنا أن  نتلهف لتناول هذه الأطعمة أكثر من ذلك.

ينبغي لنا أن نتناول الأطعمة  قدر الإمكان، وهذا يعني أنه ينبغي لنا  أن نتناول الأطعمة بطريقة أقرب من العثور عليها في الطبيعة.

هناك الكثير من الأطعمة الطبيعية التي  تحولت من المطبخ الى الطب في لتعزيز صحتنا وتغذيتنا.

العنب:  يمكن أن يتمتع الأطفال والكبار بفوائد غذائية من العنب الطبيعي المسال في عصير العنب. من المعروف أنه  يقلل من خطر جلطات الدم، ويخفض الكولسترول السيئ (LDL)، ويمنع الأضرار التي لحقت الأوعية الدموية في القلب، وتساعد على الحفاظ على انخفاض ضغط الدم.

زيوت السمك (أوميغا 3s): نحن نسمع دائما أن الأسماك تعتبر جيدة  جدا بالنسبة لنا، ولكن الكثير من الناس من الصعب إرضاءها عن الطعام. للأسف لكارهي السمك، فإن الأسماك تحتوي على أحماض أوميغا 3، وهي  من الأحماض الدهنية الأساسية التي نحن بحاجة فعلا إلى الحصول عليها من مصادر الغذاء.

ومن المعروف  أن أوميغا 3 ينظم  المزاج، والدورة الدموية، والصحة المشتركة، وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول في الدم، بالإضافة إلى العديد من المزايا الأخرى  التي تجدها  الدراسات المستمرة .


الطماطم:  تحتوي الطماطم على نسبة عالية من لايكوبين المانع للتأكسد، التي أثبتت وجود عدد لا يحصى من الفوائد الصحية. وقد أظهرت الدراسات  أن الطماطم (البندورة) يدعم صحة القلب والأوعية الدموية، وصحة العظام، وتملك خصائص مضادة للسرطان أخرى.

التوت البري: يعد التوت البري  مثالا كبيرا من المواد الغذائية التي غالبا ما تستخدم كدواء. يستفيد كثير من الناس  من عصير التوت البري للمساعدة في التهابات المسالك البولية . بالإضافة إلى مساعدته في حل مشاكل  المسالك البولية، تظهر الأبحاث أن التوت البري يمكن أن يمنع تشكيل الترسبات على الأسنان ويساعد في  منعسرطانات المعدة والقرحة، و غيرها من الفوائد!

وبالإضافة إلى هذه الأطعمة، هناك العديد من القيم الغذائية الطبية. من المهم أن نتذكر أن الصحة المثلى تأتي من الخيارات الصغيرة اليومية التي نختارها . تناول الأطعمة  كلها، والأغذية غير المجهزة الطبيعية هي واحدة من أفضل الطرق لتحقيق الصحة .

 



المصدر: foxnews 

حساب مؤشر كتلة الجسم

الرجاء ادخال الارقام باللغة الانجليزية

الرجاء ادخال الارقام باللغة الانجليزية

مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5 أقل من الوزن الطبيعي
مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 18.5 وأقل من 25 ضمن الوزن الطبيعي
مؤشر كتلة الجسم أكثر من أو تساوي 25 وأقل من 30 أعلى من الوزن الطبيعي
مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 30 وأقل من 35 سمنة درجة أولى (معتدلة)
مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 35 وأقل من 40 سمنة درجة ثانية (متوسطة)
مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 40 سمنة درجة ثالثة (مفرطة)

 

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟

happy مفيد

sad غير مفيد

يتألف طاقم الطبي من مجموعة من مقدمي الرعاية الصحية المعتمدين، من أطباء، صيادلة وأخصائيي تغذية. يتم كتابة المحتوى الطبي في الموقع من قبل متخصصين ذوي كفاءات ومؤهلات طبية مناسبة تمكنهم من الإلمام بالمواضيع المطلوبة منهم، كل وفق اختصاصه. ويجري الإشراف على محتوى موقع الطبي من قبل فريق التحرير في الموقع الذي يتألف من مجموعة من الأطباء والصيادلة الذين يعتمدون مصادر طبية موثوقة في تدقيق المعلومات واعتمادها ونشرها. يشرف فريق من الصيادلة المؤهلين على كتابة وتحرير موسوعة الأدوية. يقوم على خدمات الاستشارات الطبية والإجابة عن أسئلة المرضى فريق من الأطباء الموثوقين والمتخصصين الحاصلين على شهادات مزاولة معتمدة، يشرف عليهم فريق مختص يعمل على تقييم الاستشارات والإجابات الطبية المقدمة للمستخدمين وضبط جودتها.

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

مؤخرا سمعت عن النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات ما مدى صحة وفائدة هذا النظام لمرضى السكري؟ وهل يحتوي دقيق الشعير على...

مرضى السكري بيعتمد على نوع الدواء بيستخدم حبوب او انسولين كل حاله الها وضعها الخاص و نظام تغذيه خاص فيها، الاهم لمريض السكري بيعرف مصادر الكربوهيدرات و كيف بيقسمهم خلال اليوم حتى ما يتعرض لنوبه هبوط سكر، هذا النظام مش صحيح 100% الصح بتعرف كيف بتقسم و تختار مصادر كربوهيدرات ، التغذيه الصح بتعرف شو الخيار الصحي من الكربوهيدرات احتياج مريض السكري نفس احتياج الإنسان السليم بس برجع أكرر بيقسم المصادر و بيختار الخيار الصحي اله حسب نوع الدوا ( حبوب او انسولين ) .

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

ماهي اضرار تناول الفيتامينات بشكل مستمر وهل تناول حبوب الفيتامين المتكاملة يغني عن تناول بعض انواع الفاكهة

طبعا لا, فالفاكهة بالاضافة الى الفيتامينات تحتوي على معادن والياف. حتى ان تناول الفيتامينات من مصادرها الطبيعية افضل خاصة اذا لم تعاني من نقص في احد الفيتامينات, ولا يفضل تناول حبوب الفيتامينات دون استشارة طبية, فقد يكون لزيادة بعضها في الجسم اضرارا وتاثيرا على امتصاص بعض العناصر الغذائية

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

هل تناول الفواكه صباحا يغني عن وجبة الافطار؟ وهل الشمندر جيد تناوله يوميا ؟

لا يغني، يجب أن تكون وجبة الافطار شاملة تحتوي على مصدر للبروتين والكاليسيوم ونشويات بالضافة الى الفاكهة أو عصير الفاكهة لامداد جسمك بالطاقة التي تحتاجها طوال اليوم، يمكنك تناول الفاكهة كوجبة خفيفة بين الوجبات.

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

الامتناع عن الملح في الطعام بسبب الضغط المرتفع هل مضر بالصحة والامتناع عن اكل اللحوم وشكرا

ينصح بتجنب إضافة الملح للطعام في حال إرتفاع ضغط الدم و لا يتسبب الإمتناع عنه أي مشاكل بل على العكس ينصح به (علما بانه في بعض الحالات الإستثنائية قد يتسبب الإمتناع الكلي بمشاكل صحية) و بالنسبة لتناول اللحوم فيمكنك تناولها و لكن يفضل إزاله الدهون و الشحوم عنها قبل الطبخن علما بأن أفضلية اللحوم للصحة عموما و لصحة القلب و الشرايين خصوصا هي من الأقضل إلى الأقل أفضلية كالتالي ( الأسماك و المنتجات البحرية ، الدجاج و الطيور ثم اللحوم الحمراء عموما ) . و حتى تكون النصائح مناسبة للشخص نفسه ينصح دائما بالتقييم الصحي و التغذوي .
ذات صلة :
الكمون الصوفي رائحة الفم الكريهة في رمضان الحفاظ على صحة الفم والأسنان في رمضان

144 طبيب

موجود حاليا للإجابة على سؤالك

bg-image

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من

7.5 USD فقط

ابدأ الان