كيف يمكن ان تريح قدميك بعد ارتداء الاحذية؟

كيف يمكن ان تريح قدميك بعد ارتداء الاحذية؟

أخبار الطبي-عمان.

من منا لا يتمتع أكثر بالحفلات عند ارتداء الأحذية منخفضة النعال؟  إن بعض الأحذية  تعمل على ضغط و تقرح القدم عند ارتدائها، فقد تأثر على 100 عضلة بالإضافة إلى الأربطة، والأوتار في الكاحل والقدم، وهذا كله يسبب الألم .       

كاتي بومان (هي خبيرة في حركة الإنسان في لوس أنجلوس) وصممت سلسلة من الحركات التي تريح قدميك و منها:

قم بأداء الحركات المفصلة المذكورة أدناه ، ثلاث مرات يوميا وابقى بأداء كل حركة لمدة دقيقة

 الخطوة الأولى: إفرد ساقك باستقامة بحيث تكون مشدودة.              

الجلوس على الأرض في مواجهة جدار، مع ساقيك مستقيمة وقدميك مسطحة على الحائط.

(قد تحتاج إلى الجلوس على وسادة لجعل هذه الخطوة أكثر راحة. الانحناء إلى الأمام بقدر ما تستطيع لتمتد وتطول عضلات الساق وأوتار الركبة  (لبس الكعب يمكن أن يسبب لهم الشد).

سلام اريد ان اسألك انا سقطت على يدي فبدأت اشعر بالالم شديد وتغير لون اليد الى الازرق وانتفخت يدي ولا استطيع تحريك يدي بشكل جيد فماهو المشكل وكيف اعالجه وشكرا

الخطوة الثانية: قم بتحرير اصابع القدم.

قف كما لو كنت قد اتخذت إجراء بالتقدم خطوة إلى الأمام مع ساقك اليمنى (أبق ساقك اليسرى خلفك). اثن قدمك اليسرى إلى أن تلامس أصابع قدمك الأرض. يجب أن تشعر بالشد في قدمك حتى الجزء العلوي. قم بالتبديل بين القدمين بنفس الحركة.

اقرأ أيضاً:
مسامير اللحم أو القدمين
احم قدميك من الفطريات

المصدر:

اقرا ايضاً :

 آلام العضلات المزمن

foxnews

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟

happy مفيد

sad غير مفيد

يتألف طاقم الطبي من مجموعة من مقدمي الرعاية الصحية المعتمدين، من أطباء، صيادلة وأخصائيي تغذية. يتم كتابة المحتوى الطبي في الموقع من قبل متخصصين ذوي كفاءات ومؤهلات طبية مناسبة تمكنهم من الإلمام بالمواضيع المطلوبة منهم، كل وفق اختصاصه. ويجري الإشراف على محتوى موقع الطبي من قبل فريق التحرير في الموقع الذي يتألف من مجموعة من الأطباء والصيادلة الذين يعتمدون مصادر طبية موثوقة في تدقيق المعلومات واعتمادها ونشرها. يشرف فريق من الصيادلة المؤهلين على كتابة وتحرير موسوعة الأدوية. يقوم على خدمات الاستشارات الطبية والإجابة عن أسئلة المرضى فريق من الأطباء الموثوقين والمتخصصين الحاصلين على شهادات مزاولة معتمدة، يشرف عليهم فريق مختص يعمل على تقييم الاستشارات والإجابات الطبية المقدمة للمستخدمين وضبط جودتها.

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بأمراض العضلات والعظام و المفاصل

بعد عملية تغير مفصل الورك الى متى يجب علي اتباع الاحتياطات كوضع وسادة بين الارجل عند النوم وعدم الانحناء للبس...

الحفاظ على الزاوية في الورك ليس اقل من 90 درجة على طول , تقوية عضلات الفخذين , عدم ادخال الفخذ للداخل لفترة لاتقل عن ستة اسابيع , عدم وضع رجل على الاخرى
ذات صلة :
الكمون الصوفي رائحة الفم الكريهة في رمضان الحفاظ على صحة الفم والأسنان في رمضان

144 طبيب

موجود حاليا للإجابة على سؤالك

bg-image

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من

7.5 USD فقط

ابدأ الان