كيف نمنع إصابات القدم ؟

كيف نمنع إصابات القدم ؟

أخبار الطبي. القدمان والكاحلان هم ما يرتكز عليه وزن باقي الجسم، لذا هم الهدف الأولي للإصابات المؤلمة. ولكن العديد من هذه الإصابات يمكن منعه.

تقترح المؤسسة الأمريكية لطب الأطفال لمنع إصابة القدم والكاحل ما يلي:

  • ارتدِ حذاء مصمم للنشاط الذي تقوم به.
  • ارتدِ الأحذية الرياضية أو أحذية المشي حينما تكون على أرض وعرة أو غير متساوية.
  • إذا كنت ترتدي الأحذية ذات المقدمة المعدنية (المقدمة التي تحيط بالأصابع مصنوعة من الحديد الصلب) فاحرص على أن تتأكد من أن مقدمة الحذاء واسعة بشكل كافي لتضمن أن الراحة لأصابع قدمك.
  • ارتدِ حذاء له سطح صلب عند استخدامك للمعدات التي تعرض قدمك لخطر الإصابة، مثل جزازة العشب أو غيرها من معدات الأرض.
  • دائما ارتدِ الأحذية عند المشي على الأسطح المعبدة.
  • تجنب الأرضيات الزلقة.
  • لا تتمشَ وتتجول في الظلام.

 

 

المصدر:HealthDay

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟

happy مفيد

sad غير مفيد

يتألف طاقم الطبي من مجموعة من مقدمي الرعاية الصحية المعتمدين، من أطباء، صيادلة وأخصائيي تغذية. يتم كتابة المحتوى الطبي في الموقع من قبل متخصصين ذوي كفاءات ومؤهلات طبية مناسبة تمكنهم من الإلمام بالمواضيع المطلوبة منهم، كل وفق اختصاصه. ويجري الإشراف على محتوى موقع الطبي من قبل فريق التحرير في الموقع الذي يتألف من مجموعة من الأطباء والصيادلة الذين يعتمدون مصادر طبية موثوقة في تدقيق المعلومات واعتمادها ونشرها. يشرف فريق من الصيادلة المؤهلين على كتابة وتحرير موسوعة الأدوية. يقوم على خدمات الاستشارات الطبية والإجابة عن أسئلة المرضى فريق من الأطباء الموثوقين والمتخصصين الحاصلين على شهادات مزاولة معتمدة، يشرف عليهم فريق مختص يعمل على تقييم الاستشارات والإجابات الطبية المقدمة للمستخدمين وضبط جودتها.

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بأمراض العضلات والعظام و المفاصل
ذات صلة :
الكمون الصوفي رائحة الفم الكريهة في رمضان الحفاظ على صحة الفم والأسنان في رمضان

144 طبيب

موجود حاليا للإجابة على سؤالك

bg-image

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من

7.5 USD فقط

ابدأ الان