طريقة سهلة تقلل نسبة الوفاة بين كبار السن

طريقة سهلة تقلل نسبة الوفاة بين كبار السن
أخبار الطبي-عمّان 
دراسة جديدة نشرت في المجلة البريطانية للطب الرياضي (British Journal of Sports Medicine) تربط نصف ساعة من النشاط البدني، 6 أيام في الأسبوع، مع خطر أقل بنسبة 40٪ من الوفيات بين الرجال المسنين.

فحص الباحثون حوالي 15,000 من الرجال النرويجيين الذين ولدوا بين عامي 1923 و 1932 ميلادي. 
في الفحص الطبي، تم جمع البيانات من المشاركين عن الطول والوزن والكولسترول وضغط الدم وحالة التدخين ومستويات النشاط البدني. وتم تصنيف المشاركين وفقاً لمستوى النشاط البدني على النحو التالي:
  • مُستقرين غير نشيطين (مشاهدة التلفزيون / القراءة)
  • نشاط خفيف (المشي أو ركوب الدراجات، الذهاب  من وإلى العمل لمدة 4 ساعات على الأقل في الأسبوع)
  • نشاط معتدل (تمارين رسمية، والأنشطة الرياضية، والعمل والعناية بالحدائق  لمدة 4 ساعات على الأقل في الأسبوع)
  • نشاط قوي أو شاق  (التدريب الشاق أو المنافسة الرياضية عدة مرات في الأسبوع).
5738 من المشاركين على الذين بقوا  قيد الحياة كرروا الفحوصات الطبية وتم متابعتهم لمدة 12 عاما للتحقيق في أي روابط بين مستويات النشاط البدني وخطر الموت. خلال فترة المتابعة، توفي 2,154 من المشاركين.
بعد تحليل البيانات، وجد الباحثون أن أقل من ساعة أسبوعياً من النشاط البدني الخفيف لم يترافق مع خطر الوفاة من أي سبب. بينما  تم ربط أكثر من  ساعة من النشاط البدني في الأسبوع مع انخفاض 32-56٪ في خطر الوفاة.
أما بالنسبة لممارسة النشاط البدني القوي، ارتبط أقل من ساعة في الأسبوع منه مع انخفاض بنسبة 23-37٪ من خطر الوفاة من أي سبب. الرجال الذين مارسوا التدريبات العادية أو الشاقة عاشوا لمدة 5 سنوات أطول في المتوسط ​​من الرجال غير النشيطين.
عموماً، 30 دقيقة من النشاطات البدنية الخفيفة أو القوية، 6 أيام في الأسبوع، ترتبط بانخفاض 40٪ في مخاطر الوفاة من أي سبب.
للمزيد:
المصدر:

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟

happy مفيد

sad غير مفيد

يتألف طاقم الطبي من مجموعة من مقدمي الرعاية الصحية المعتمدين، من أطباء، صيادلة وأخصائيي تغذية. يتم كتابة المحتوى الطبي في الموقع من قبل متخصصين ذوي كفاءات ومؤهلات طبية مناسبة تمكنهم من الإلمام بالمواضيع المطلوبة منهم، كل وفق اختصاصه. ويجري الإشراف على محتوى موقع الطبي من قبل فريق التحرير في الموقع الذي يتألف من مجموعة من الأطباء والصيادلة الذين يعتمدون مصادر طبية موثوقة في تدقيق المعلومات واعتمادها ونشرها. يشرف فريق من الصيادلة المؤهلين على كتابة وتحرير موسوعة الأدوية. يقوم على خدمات الاستشارات الطبية والإجابة عن أسئلة المرضى فريق من الأطباء الموثوقين والمتخصصين الحاصلين على شهادات مزاولة معتمدة، يشرف عليهم فريق مختص يعمل على تقييم الاستشارات والإجابات الطبية المقدمة للمستخدمين وضبط جودتها.

الكلمات مفتاحية

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بالصحة و الرياضة

سؤال من أنثى سنة

في الصحة و الرياضة

عمري 16 سنه طالبه المرحله الاولي من الثانويه العامه وزني 83 كجم وطولي 170 سم ما وهو افضل دواء للتخسيس...

عملية نط الحمل لمدة ثلث ساعة يوميا وتزيد بالتدريج , تستطيعين بنفسك الحكم على لياقتك ومقدرتك لذا لاباس من البدء بدقائق معدودة مع ازدياد وخلال فترة ستة اشهر ستلحظين فرقا واضحا مع ضرورة الابتعاد عن المشروبات الغازية والاكل في وقت متأخر , من الضروري الاكثار من شرب الماء

سؤال من أنثى سنة 36

في الصحة و الرياضة

هل الجري من اجل انقاص الوزن فيه خطر على مرضى الديسك؟ في انتظار الاجابة شكرا

لا يمكن اعطاء اجابة قاطعة لهذا السؤال لان هناك درجات للدسك بسيط وشديد، ولكن أود ان ابين أن الجري لا ينقص من الوزن كثيرا بقدر تقليل كمية الطعام المتناول. ينصح بالرياضة الخفيفة لتقليل الوزن بالنسبة لحالتك مع تقليل كمية الطعام.
ذات صلة :
الكمون الصوفي رائحة الفم الكريهة في رمضان الحفاظ على صحة الفم والأسنان في رمضان

144 طبيب

موجود حاليا للإجابة على سؤالك

bg-image

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من

7.5 USD فقط

ابدأ الان