خمسة طرق لتعزيز صحتك العقلية انفوجرافيك

خمسة طرق لتعزيز صحتك العقلية انفوجرافيك

أخبار الطبي. تعتبر السعادة  الشيء الذي يسعى اليه الناس. و لكن الصحة النفسية الجيدة لا تعني أن يكون الشخص دائما سعيدا ولكن عليه أن يتأقلم مع الظروف الصعبة مثل الحزن والقلق لأن الصحة النفسية الجيدة تؤدي الى صحة جسدية جيدة. 

 

و هناك خمس مؤشرات واضحة تساعد الجميع المحافظة على صحتهم العقلية وزيادة السعادة لديهم:

 

 يشير البحث الى عدد من العوامل التي تؤثر على سعادتنا تبعا لما نفعله وطريقة تفكيرنا التي لها أكبر الأثر علينا .ويمكن باتباع هذه الخطوات نتجنب الأمراض النفسية الشائعة مثل الاكتئاب والقلق.

 

تواصل مع الناس من حولك

اقضي وقتا في انشاء علاقات مع العائلة والأصدقاء والزملاء والجيران. 

 

الحصول على النشاط

ابحث عن نشاط معين تستمتع فيه بقضاء وقتك .

 

تعلم دائما مهارات جديدة

ابحث عن تعلم أشياء تشعرك بالانجاز وتعزز الثقة عندك مثل طهي الطعام والعزف على آلة موسيقية أو تعلم لغة جديدة .

 

العطاء للآخرين

هذا يشمل حتى أصغر شيء مثل الابتسامة أو الكلمة الطيبة أو القيام بعمل تطوعي لدى جمعية خيرية في المجتمع.

 

انتبه لمشاعرك وأفكارك والعالم من حولك

هذا في بعض الأحيان يسمى "الذهن أو امتلاء العقل" لأننا  نقوم بأداء اعمال مختلفة  واحد تلو الآخر ولا نلاحظ ما يحدث حولنا. 

 

اعاني مk الشك كثيراً ، في الصلاة في الوضوء والغسل ونظافة الآخرين وكذاك الصحون التي اطبخ او أكل بها ، اضطر لغسلها لأكثر من مرة، وكذلك في الصلاة اعيدها اكثر من مرة والوضوء، هل هذه أعراض وسواس قهري؟ وكيف أتغلب عليها؟

قالت اخصائية علم النفس السريري الدكتورة سيسيليا دي فيليس : "ان  جميع الأعمال التي نقوم بها والطريقة التي نفكر بها تؤثر على صحتنا العقلية" . 

 

وأضافت " لتقليل احنمالية تدهور الصحة العقلية لدينا فانني اشجع الناس على اتباع الخطوات الخمس البسيطة وأخذ القليل من الوقت لتقييم حياتك والعمل على تحسينها وهذا كل ما تحتاجه لتحصل مرة أخرى على السعادة ".

 

قالت الدكتورة سارة ستيوارت براون استاذة الصحة العامة في جامعة وارويك "ان الصحة النفسية هي أكثر من السعادة فقط ، ان هناك نوع  من الصحة العقلية أعمق وهي أن تعيش بطريقة جيدة بالنسبة لك وللآخرين من حولك" .

 

وأضافت "الرضا والثقة بالنفس  وتقير الذات  والتعامل مع العالم من حولك  كله يعطيك شعورا بأنه يمكنك القيام بالأعمال التي تريدها وهذا مؤشر جيد على صحتك العقلية وبهذا تكون عندك علاقات جيدة حيث تجلب لك ولمن حولك الفرح والسعادة ".

 

في بريطانيا ان مشكلات الصحة النفسية شائعة عند الرجال بنفس وجودها عند النساء ولكن بأنواع مختلفة .

النساء أكثر عرضة للمعاناة من القلق والاكتئاب في حين أن الرجال هم أكثر عرضة للمعاناة من تعاطي المخدرات.

واحد من كل ثمانية رجال  والذين يعتمدون على الكحول يشكلون بثلاث مرات  أكثر عرضة للانتحار من النساء .

 

 

 

 

اقرا ايضاً :

 الاهتمام واللامبالاة وتأثيرهما على سلوك الإنسان

المصدر: yahoo

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟

happy مفيد

sad غير مفيد

يتألف طاقم الطبي من مجموعة من مقدمي الرعاية الصحية المعتمدين، من أطباء، صيادلة وأخصائيي تغذية. يتم كتابة المحتوى الطبي في الموقع من قبل متخصصين ذوي كفاءات ومؤهلات طبية مناسبة تمكنهم من الإلمام بالمواضيع المطلوبة منهم، كل وفق اختصاصه. ويجري الإشراف على محتوى موقع الطبي من قبل فريق التحرير في الموقع الذي يتألف من مجموعة من الأطباء والصيادلة الذين يعتمدون مصادر طبية موثوقة في تدقيق المعلومات واعتمادها ونشرها. يشرف فريق من الصيادلة المؤهلين على كتابة وتحرير موسوعة الأدوية. يقوم على خدمات الاستشارات الطبية والإجابة عن أسئلة المرضى فريق من الأطباء الموثوقين والمتخصصين الحاصلين على شهادات مزاولة معتمدة، يشرف عليهم فريق مختص يعمل على تقييم الاستشارات والإجابات الطبية المقدمة للمستخدمين وضبط جودتها.

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بالصحة النفسية
ذات صلة :
الكمون الصوفي رائحة الفم الكريهة في رمضان الحفاظ على صحة الفم والأسنان في رمضان

144 طبيب

موجود حاليا للإجابة على سؤالك

bg-image

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من

7.5 USD فقط

ابدأ الان